Zen. Filosofia e pratica per una vita felice

Prefazione
Teisho

Introduzione

I. Parte prima
1. Cenni storici del Buddismo Zen
Bodhidharma - Hui Neng - Dogen Kigen - Keizan Jokin - Il nostro linguaggio - Harada Daiun Sogaku - Ban Roshi - Tetsujyo Deguchi
2. Lo Zen: Filosofia, religione o stile di vita?
Filosofia zen - Lo Zen come stile di vita

II. Parte seconda
1. La pratica zen
Che cos'è la mente? - Che cosa vuol dire risvegliarsi alla natura della propria vita? - Che cos'è la consapevolezza? - Che cos'è la meditazione? - Che cos'è lo stato meditativo?
2. Come si medita
Perchè si medita seduti - Come accordare il corpo - I Mudra nello Zen. Postura delle mani
3. Zazen
Come accordare il respiro - Prima meditazione - Occi e nuca - Bocca - Collo, spalle e braccia - Addome e gambe - Kinhin, una meditazione speciale - Le quattro meditazione zazen - Susokukan, contare i respiri da uno a dieci - Zuisokukan, seguire i respiri - Shikantaza, il puro essere - Koan, le domande - La pratica in un tempio zen - Shin Getsu - L'abito fa il monaco - Nello Zendo - Shakyamuni - Dokusan, l'incontro diretto con il maestro

III. Parte terza
1. Meditare a casa
Come creare il vostro Dojo - L'immagine - I fiori - L'incenso - La campana - Il rituale - Conclusioni sulla meditazione - Segnali che indicano una meditazione non corretta - I segnali di una meditazione corretta
2. Sutra: la parola del silenzio
I quattro voti del Bodhisattva - Maka Hannya Haramitta Shin-Gyo, il Sutra del cuore - Che cosa significa Maka Hannya Haramitta Shin-Gyo - Hokyozanmai, Samadhi dello specchio prezioso - Gli ammonimenti di Kozen Daito - Dedica dei Sutra

IV. Parte quarta
1. Una giornata zen
Svegliarsi a un nuovo giorno. Protagonisti della vita - Uscire di casa - Sviluppare l'attenzione - Al lavoro - Essere ricettivi tutto il giorno, non conflittuali - Il dibattito - L'intervallo - Incontrare la persona amata - In famiglia - La cena zen - Gioia e piacere

V. Parte quinta
1. Koan e storie zen per la vita di tutti i giorni
Koan - Lo zelo - Sariputra - Il terremoto è dentro di noi - Dhammapada: "Il Cammino di Dharma"

VI. Parte sesta
1. Vita zen
Le arti zen - La cucina zen - Nei monasteri zen - Etichetta zen - Sutra di invocazione durante i pasti - Tenzo, il cuoco zen - Wabi Sabi e Shibui - Il cibo zen - Preparare un pasto

VII. Parte settima
1. Zen Shiatsu, l'arte della cura del corpo
Ki, energia vitale - Gli stumenti - Kata di apertura dell'Hara - Kata del principiante - Quando praticare - Scrivere Zen: dalle poesie Haiku alla calligrafia Shodo passando per i nostri Post-it - Diario zen - Materiale di scrittura - "Semplicemente scrivere", non siamo scrittori - Post-it - La poesia zen Haiku - Basho - Kobayashi Issa - Ryokan - Pittura e calligrafia zen - I quattro tesori

Dieci domande sullo Zen
Glossario
L'autore
Indirizzi utili