Le 10 vie alla felicità: da Socrate al Dalai Lama e oltre. Segui gli insegnamenti dei più grandi coach spirituali e trova la tua strada

Indice
Daniele Trevisani, Presentazione
Parte I. La felicità
La "tua" felicità
(Che cosa ti rende felice?; Il tuo termometro della felicità; Come mai non siamo tutti pienamente felici?; L'esperimento dei cioccolatini; Il Coaching evolutivo)
La felicità: che cos'è e da che cosa dipende?
(Diverse concezioni della felicità: il pensiero dei grandi filosofi; Ricchezza e felicità: il paradosso di Easterlin; Che cosa rende felici? Ricerche sociali e psicologiche; Il processo e la "piattaforma" della felicità)
Parte II. Le dieci vie alla felicità
Vivi il presente
(La trappola del tempo; Vivere il momento presente; Diversi modi di vivere il tempo; Diverse concezioni del tempo; "Perché non posso essere felice adesso")
Apprezza e sii grato
(Apprezzare la vita; Siamo tutti dei miracolati!; La cornice scarsità e la cornice abbondanza; Vedere la bellezza; Ringraziare le difficoltà; Esercizi quotidiani per aprirsi alla gratitudine)
Ascolta il tuo corpo e le tue emozioni
(Riprenditi i tuoi sensi; Le tue emozioni; La biografia emotiva; Distinguere l'ego dal vero io; Ascoltare il corpo: il focusing; Esercizio di ascolto corporeo; Esercizi quotidiani di ascolto del corpo e delle emozioni)
Onora i tuoi valori e i tuoi talenti
(Trovare un significato; I desideri: "motore" o trappola?; Alla scoperta dei tuoi valori; I valori nel concreto: i criteri di soddisfazione; Riconosci i tuoi talenti; Impara dai tuoi successi; Il tuo scopo personale; Suggerimenti per onorare i tuoi valori e i tuoi talenti)
Scegli i giusti "nutrimenti"
(Imparare a nutrirsi; Le nostre quattro dimensioni: corpo, emozioni, mente e coscienza; Nutrimento fisico; Nutrimento mentale; Nutrimento emozionale; Nutrimento spirituale; La dieta equilibrata per la tua felicità)
Osserva la tua mente
("Conosci te stesso e conoscerai l'Universo"; I meccanismi di difesa; Chi sono veramente?; Da dove vengono i pensieri?; Pensieri e stati d'animo; Quali copioni sto interpretando?; La pratica dell'osservazione della mente; Consigli per osservare la propria mente)
Sii libero interiormente
(Essere liberi; Consapevolezza, incertezza e coraggio: la "ricetta" per la libertà; Sciogli un tuo limite; Vittime o giocatori? L'esempio di Viktor Frankl; La libertà nelle azioni; Che cosa c'è al centro della mia vita?; Il perdono; Da tenere a mente)
Assumi la giusta prospettiva
(Una giusta prospettiva per la felicità; Profezie che si autoavverano; Che cos'è la realtà?; La natura delle convinzioni; Il ciclo stagionale delle convinzioni; Trasforma una tua convinzione; Invito per le prossime settimane)
Apriti al cambiamento
(L'impermanenza della vita; Il Mito dell'eroe di Campbell; La crisi come opportunità; Le tre fasi del cambiamento: il principio metabolico; Che cosa fare se il cambiamento desiderato non si realizza?)
Volgiti all'interdipendenza
(L'interdipendenza; La tua felicità accresce la mia; Dalla dipendenza all'interdipendenza; Vinco-vinci e gli altri paradigmi; L'empatia e l'ascolto; Stimoli per volgersi all'interdipendenza)
Feedback e contatti
Bibliografia.