Tutto quello che un allenatore di calcio deve sapere. Manuale d'uso con 999 nozioni e oltre 60 esercizi di base per l'allenatore dilettante. Nuova ediz.

Presentazione di Darwin Pastorin
Prefazione di Mauro Viviani

CAPITOLO 1 CENNI DI STORIA SUL GIOCO DEL CALCIO
Il calcio nell’antichità
Dove nasce il calcio moderno
La storica disfatta inglese
La legge Bosmann
Il sistema calcio mondiale oggi (dati 2019)
Il professionismo in Europa (2019)
I campionati del mondo di calcio

CAPITOLO 2 MODELLO PRESTAZIONALE DEL CALCIATORE MODERNO
Modello fisico del calciatore
Il calciatore del futuro
L’allenatore del futuro
La creazione e la guida del gruppo
La valutazione del livello di coesione del gruppo
La gestione del gruppo

CAPITOLO 3 I TEST DA CAMPO
Harvard Step Test o Test IR
Test di Cooper
Test dei 7’ (Albanesi) (V?O2 max)
Test dei 6’ (Moper) (V?O2 max)
Test di Margaria e Colli (V?O2 max)
Test Dal Monte
Test Leger (20-m shuttle run test)
Test Gacon o 45/15
Test Conconi-Sassi
Wingate Test
Test Sergeant
Test del salto triplo
Test di Coverciano
Test a navetta
Test 2x30 metri
Test dei 20 metri con partenza da fermo e lanciata
Test di Bosco per la curva forza-velocità
Work Test

CAPITOLO 4 ELEMENTI DI FISIOLOGIA
Tratti anatomici
La cellula
L’apparato cardiocircolatorio
L’apparato respiratorio
La contrazione muscolare
La capillarizzazione
La supercompensazione
Il meccanismo aerobico
Il meccanismo anaerobico alattacido
Il meccanismo anaerobico lattacido
Le capacità condizionali: forza, resistenza e velocità
Principi di allenamento per l’incremento della forza
La resistenza
Mezzi di allenamento per l’incremento
della potenza organica e muscolare
La velocità nel calciatore
Le capacità coordinative nel calciatore

CAPITOLO 5 I PRINCIPI PER LA GESTIONE DELL’ALLENAMENTO CALCISTICO
I principi per la gestione dell’allenamento
Gli elementi fondamentaliche rendono un allenamento “allenante”
Alcuni dei mezzi più comuni
da utilizzare nella seduta di allenamento
Il lavoro intermittente
La logica del condizionamento fisico-calcistico.
Importanza del controllo della sindrome da affaticamento mentale
La seduta di allenamento
Schema 1
Schema 2
Schema 3
La settimana che precede la gara
L’allenatore e la gestione della partita

CAPITOLO 6 L’EVOLUZIONE DEL GIOCO DEL CALCIO NEGLI ULTIMI 20 ANNI
Introduzione
La tecnica individuale
La zona
Mezzi e metodi per insegnare la zona
Le tre zone
Giochi e attività pratiche di base
Giochi pre-riscaldamento
Giochi di fi ne riscaldamento e pre-gara
Allenare attraverso i numeri
Giochi per l’allenamento integrato
Giochi per il condizionamento tecnico
Giochi ed esercizi per la tattica individuale e di gruppo
Esercitazioni per la superiorità numerica ottenuta con il dribbling
Esercitazioni per il possesso palla
in funzione dell’eventuale superiorità numerica
Esercitazioni per il tiro in porta
Esercitazioni tecniche in palestra

CAPITOLO 7 SITUAZIONI DI PALLA INATTIVA
Introduzione
Palle inattive
Elementi caratterizzanti il calcio d’angolo
Esercitazioni per le rimesse laterali
Esercitazioni per le punizioni dirette

CAPITOLO 8 LA PNL (PROGRAMMAZIONE NEUROLINGUISTICA)
Forme e origini della PNL
Applicazioni della PNL
Come funziona la PNL

CAPITOLO 9 L’ALIMENTAZIONE
Introduzione ad un’alimentazione corretta
L’alimentazione dello sportivo
Alcuni esempi di menù pre-partita
Il decalogo del pasto pre-partita
Dieta per il calciatore dilettante in sovrappeso

CAPITOLO 10 IL REGOLAMENTO DEL CALCIO IN PILLOLE
Le 17 regole

CAPITOLO 11 I QUESITI PIÙ COMUNI DEL GIOVANE ALLENATORE
Quesiti e risposte di riepilogo
Fisiologia
Stiramento muscolare
Tecnica e tattica
Alimentazione
Regolamento
Pillole di metodologia dell’allenamento

Bibliografia
Fotostoria di un allenatore professionista