TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL

TCC es muy usada en todas partes como terapia para trastornos de ansiedad. Muchos estudios han demostrado la efectividad de este tratamiento para fobias, trastornos generalizados y de pánico, entre muchas otras condiciones. La propuesta fundamental de la TCC es que son nuestros pensamientos y no lo que pasa externamente lo que afecta cómo nos sentimos. Es decir, no es exactamente la circunstancia que sientes ahora mismo lo que determina la percepción de esa situación en particular. Por ejemplo, digamos que te invitan a una fiesta. Veamos las diferentes formas de percibir esta invitación y cómo cada pensamiento puede afectar tu estado emocional. Los problemas de salud mental desbalancean tus pensamientos. Espero que al probar algunos de estos métodos puedas aprender a conocerte más profundamente. Al hacer esto, empezarás a hacer grandes cambios en tu vida. Este libro ofrece una guía comprensiva de los siguientes temas: ¿Qué tipo de problemas puede resolver la TCC? ¿Cómo funciona la terapia cognitivo-conductual? Técnicas para empezar Las herramientas básicas para la TCC ¿Qué se puede tratar con la terapia cognitivo-conductual? Alterar sus cogniciones Adaptar tu estilo de vida alrededor de mantener el impulso positivo Entender la ansiedad y la depresión Identificar los patrones de pensamiento y romper los negativos Técnicas cognitivo-conductuales Cómo superar la ira y la amargura usando la TCC La terapia cognitivo-conductual como tratamiento para el TEPT ... ¡Y MUCHO MÁS!