Tango anatomy

Il Metodo Barreras è un sistema di allenamento sviluppato da Mauro Barreras. Traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, Tai Chi e principi meccanici muscolari della danza classica, Barreras ha scritto il suo primo libro “L’Arte del movimento” che introduce al suo metodo. Nel secondo,“El Arte del Movimento, Tango Anatomy”, matura e concretizza le sue ricerche nello sviluppo del movimento intelligente, un sistema di correzione posturale dove si educa il corpo al movimento attraverso il rilassamento, l’assestamento e l’estensione del corpo nella posizione eretta. Il Metodo mette in pratica le conoscenze basiche riguardo alla fisiologia, alla meccanica e alla muscolatura, necessarie per il movimento consapevole del corpo nella posizione eretta nel rispetto degli assi del corpo, conducendo le persone ad uno stato di serena conoscenza psico-emotivo-corporea di se stesse, dell’altro e dello spazio circostante. Barreras, nel metodo inizia dall'uso della respirazione per controllare la mente ed abbassare il modo impulsivo di reagire al movimento, con la finalità di ritrovarsi in uno stato più sereno, meditativo e consapevole di come trattare il corpo e suoi muscoli nel movimento. È un programma di esercizi che si concentra sul rilassamento ed assestamento della postura, nella sua forma eretta naturale, per trasformarla in una posizione più evoluta e tecnica, iniziando necessariamente dagli elementi base della stabilità: appoggio/bacino/baricentro nelle linee d’asse, essenziali a fornire il giusto sostegno ed estensione della colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi del Metodo fanno acquisire la conoscenza necessaria e consapevolezza del respiro e dell'allineamento tra supporto, bacino e colonna vertebrale. Raggiungere detto assestamento e rilassamento, ci permette di estendere i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo d’assestamento e allineamento, si rinforzano tono muscolare, ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il punto cardinale del metodo è la tonificazione e il rinforzo dei gruppi muscolari specifici sviluppati nella danza classica, cioè di tutti quei muscoli connessi tra loro che iniziano dall’appoggio a terra fino al retto dell’addome: estensore proprio dell’alluce, soleo, zampa d’oca (retto interno o gracile, semitendinoso, sartorio), adduttori, pettineo, retto dell’addome e muscolatura della zona lombare. Gli esercizi devono essere eseguiti in modo rilassato e fluido, senza la presenza di un minimo sforzo, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.