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How to be a HERO. Come prepararsi alla marathon di mountain bike più dura del mondo
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Descrizione


Essere HERO nel mondo della mountain bike significa portare a termine "la marathon di mountain bike più dura del mondo".

Essere HERO nel mondo della mountain bike significa portare a termine "la marathon di mountain bike più dura del mondo". Ogni anno la HERO Südtirol Dolomites viene affrontata da oltre 4000 biker, che si misurano su due percorsi (86 km e 4500 m di dislivello o 60 km e 3200 m di dislivello) che partono da Selva di Val Gardena e si snodano intorno al gruppo del Sella. Nel magnifico panorama delle Dolomiti, salite con pendenze estreme, discese mozzafiato, sfango, polvere e fatica mettono a dura prova atleti e appassionati provenienti da ogni parte del mondo. Questo libro presenta una dettagliata descrizione del percorso di gara, tabelle di allenamento, consigli per una corretta alimentazione, indicazioni su come allestire al meglio la bicicletta e tutto ciò che è indispensabile sapere per riuscire a portare a termine la gara che rappresenta il fiore all'occhiello nella carriera di ogni biker.
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Dettagli

2017
16 gennaio 2018
175 p., ill. , Brossura
9788891817013
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Indice

Indice

Introduzione, di Gerhard Vanzi

I. I percorsi della Hero, di Peter Runggaldier
Il ruolo del direttore di gara - La Hero 86 km - I "cancelli", ovvero iltempi limite - La Hero 60 km - Lo sforzo organizzativo

II. La tecnica di guida, di Mirko Celestino

III. La preparazione della bicicletta, di Daniele Falconi

IV. Come allenarsi per la Hero, di Alfred Runggaldier
Tabelle di allenamento

V. Alimentazione e integrazione alla Hero, di Iader Fabbri

I giorni della Hero

Gli autori

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