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Io mi muovo. 10 minuti per 30 giorni: esercizi e ricette per mantenersi in forma - Marco Bianchi - copertina
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Io mi muovo. 10 minuti per 30 giorni: esercizi e ricette per mantenersi in forma
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Io mi muovo. 10 minuti per 30 giorni: esercizi e ricette per mantenersi in forma - Marco Bianchi - copertina
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Descrizione


Durante i mesi freddi, la tentazione di crollare in letargo sul divano, magari dopo una bella cena fritta&unta, è quasi irresistibile. Marco Bianchi ci aiuta a combatterla con successo (e a rimanere in forma) con due strumenti: nuovissime ricette belle&buone e i consigli di Dany, personal trainer guru delle HIIT, un'attività funzionale a forte impatto adatta a tutti. Per entrare a far parte della famiglia dei "guerrieri", basterà seguire la routine di trenta giorni che propone, da ripetere fino al ritorno della primavera. Ogni mattina un #smsdellasalute vi dirà quali esercizi eseguire: pochi minuti di movimento a regola d'arte, quando potete e dove meglio riuscite, che basteranno a garantire il mantenimento dei risultati ottenuti durante i mesi più caldi. Trenta giorni così e muoversi diventerà naturale come bere un bicchier d'acqua! Non possono mancare, inoltre, i consigli di alimentazione di Marco e le sue ricette, per non perdersi niente delle mille bontà che la natura ci offre, anche in inverno! Frutta secca, mele, agrumi, tutta la grande famiglia dei cavoli, e ancora zucche, barbabietole e bevande calde dovranno costituire la base della vostra alimentazione nei prossimi mesi, insieme ai "buoni sempre", quei prodotti che madre natura ci offre in ogni periodo dell'anno, proprio perché i nostri corpi ne hanno costantemente bisogno.
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Dettagli

2015
Tascabile
27 ottobre 2015
230 p., Brossura
9788804659136

Valutazioni e recensioni

Recensioni: 5/5

in questo libro Marco ci dimostra come può essere davvero semplice volersi prendere cura di sé e volersi bene. Ci dimostra come con pochi minuti al giono possiamo migliorare il nostro stile di vita, sentirci più attivi e rimanere in forma. Si tratta di una sorta di diario in cui ogni giorno Marco ci propone diversi esercizi da svolgere in dieci minuti; per ogni giorno, inoltre vengono proposte delle ricettine sane, ma molto molto buone e facili da realizzare, facendoci scoprire gusti nuovi e amici della salute. è molto utile il glossario presente in fondo al libro in cui vengono spiegati nei particolari tutti gli esercizi che ci vengono proposti nelle pagine precedenti...a prova anche di chi non è molto pratico con la palestra. Consigliatissimo!

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Marco Bianchi

1978, Milano

Fin da bambino ha coltivato due grandi passioni, crescendo tra microscopi e fornelli; e a nove anni ha prodotto la sua prima pasta al forno ai quattro (forse anche cinque o sei) formaggi. Diplomatosi Tecnico in Ricerca Biochimica, ha studiato "Monitoraggio delle trasformazioni alimentari", e lavora presso la «Fondazione IFOM – Istituto FIRC» (Fondazione Italiana per la Ricerca sul Cancro) di Oncologia Molecolare di Milano, centro di ricerca d'eccellenza a livello internazionale. È inoltre divulgatore e consulente scientifico per la «Fondazione Umberto Veronesi» (FUV), con la quale promuove le regole della buona alimentazione attraverso consigli gastronomici che aiutano a restare in salute e a prevenire le patologie più comuni. Infatti, all'attività...

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