Come Smettere di Bere

Questo audiolibro è narrato da una voce digitale. Ecco cosa imparerai in questo libro: Capitolo 1: Comprendere il tuo rapporto con l'alcol – Come identificare le ragioni alla base della tua abitudine al bere Capitolo 2: Impostare obiettivi chiari e raggiungibili – Come creare un piano realistico e attenersi ad esso Capitolo 3: Il potere della visualizzazione e della manifestazione – Usare le immagini mentali per cambiare la tua abitudine Capitolo 4: Identificare e evitare i fattori scatenanti – Riconoscere situazioni, emozioni e persone che portano a bere Capitolo 5: Creare una rete di supporto – Costruire un circolo di amici, familiari e gruppi per sostenere il tuo viaggio Capitolo 6: Affrontare voglie e impulsi – Tecniche per gestire e superare le voglie Capitolo 7: Creare nuove abitudini e routine – Sostituire il bere con alternative più sane Capitolo 8: Tecniche di mindfulness e meditazione – Utilizzare pratiche di mindfulness per rimanere presente e in controllo Capitolo 9: Gestire situazioni sociali senza alcol – Consigli su come rimanere sobrio a feste, bar e raduni Capitolo 10: Esercizio e attività fisica – Come rimanere attivo può aiutarti a mantenere la sobrietà Capitolo 11: Ridefinire la tua identità – Ridefinire te stesso senza alcol e abbracciare il tuo nuovo stile di vita Capitolo 12: Nutrizione e idratazione – Come una dieta equilibrata può aiutare a ridurre le voglie di alcol Capitolo 13: Premiarti per i traguardi – Celebrare i tuoi successi in modi sani Capitolo 14: Tenere un diario dei tuoi progressi – I benefici di documentare il tuo viaggio e le tue emozioni .......