Je bouge plus sans faire de sport

Le simple fait de remplacer 30 minutes de sédentarité par 30 minutes d’activité physique modérée réduit le risque de mortalité de 45 %. RESTER ASSIS TUE. Ce n’est pas une formule choc : c’est un fait scientifique. Passer des heures devant un écran, au bureau, en voiture ou sur son canapé multiplie les risques pour votre santé. Même si vous faites du sport le week-end ! La bonne nouvelle ? Vous n’avez pas besoin de chausser vos baskets ni de bouleverser votre emploi du temps pour lutter contre la sédentarité. Dans ce guide ultra-pratique et motivant, le Dr Fabrice Kuhn partage un programme inédit et ludique pour remettre du mouvement dans votre quotidien — sans passer par la case salle de sport. Au fil des semaines, vous allez : • transformer vos journées assises en opportunités de bouger sans effort ; • intégrer des microséances partout, même au travail ou dans votre salon ; • installer de nouveaux réflexes pour rester actif sans y penser ; • relever des défis anti-sédentarité seul, en famille ou avec vos collègues. Des solutions simples, fondées sur la science, pour prendre soin de votre corps, préserver votre santé… et bouger enfin comme la nature l’a prévu ! BONUS : UN TEST POUR MESURER VOTRE NIVEAU DE SÉDENTARITÉ ET ADAPTER VOS ACTIONS. Que vous soyez un peu sédentaire… ou carrément accro à votre chaise, ce guide va booster votre santé et votre bien-être plus que jamais ! Fabrice KUHN est médecin généraliste, diplômé en biologie et médecine du sport, rédacteur pour Jogging International, auteur et conférencier. Il a publié sept ouvrages chez Souccar Éditions dont le best-seller Nutrition de l’endurance.