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Il «peso» delle emozioni. Conoscere, affrontare e vincere l'obesità
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Il «peso» delle emozioni. Conoscere, affrontare e vincere l'obesità - Pietro Alleri,Raffaele Ruocco - copertina
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Il «peso» delle emozioni. Conoscere, affrontare e vincere l'obesità Pietro Alleri,Raffaele Ruocco
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Descrizione

Questo manuale di auto-aiuto presenta un programma scientifico psico-nutrizionale per la gestione del peso e dell'alimentazione emotiva basato sulla terapia cognitivo-comportamentale che, pur considerata l'intervento di prima scelta per la cura del sovrappeso e dell'obesità, viene applicata ancora da pochi specialisti. A differenza dei classici interventi dietologici, il manuale insegnerà a diventare terapeuti di se stessi, esperti nella modifica del proprio stile di vita e nello sviluppo di nuovi modelli di pensiero, comportamento e relazioni che porteranno inevitabilmente a raggiungere, accettare e mantenere un ragionevole calo di peso, migliorare la propria immagine corporea e l'autoaccettazione di se stessi.
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Dettagli

2008
13 aprile 2016
160 p.
9788846496157
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Indice


Indice:

Premessa
Alcuni cenni preliminari
(Dal paradigma della responsabilità personale all'ambiente tossico; Definizione e classificazione del sovrappeso; I sintomi delle persone in sovrappeso)
Peso ideale e comportamenti alimentari
(I meccanismi di regolazione del peso: il peso ideale, estetico, naturale e ragionevole; Comportamento alimentare e ritmi biologici: la sinfonia metabolica)
L'illusione della dieta...
(Gli effetti psicobiologici delle diete; La relazione tra immagine corporea e sovrappeso; Cibo, emozioni e stress; L'industria della dieta; I moderni "modelli" alimentari: "l'acqua che elimina l'acqua!". Come si può mangiare meglio)
Prepararsi a cominciare
(Il desiderio di cambiare; Le basi concettuali del programma di terapia cognitivo-comportamentale; Un compito motivazionale)
Il programma psiconutrizionale
(Le strategie del programma; Il primo periodo: costruire la motivazione e l'autoefficacia; Il secondo periodo: modificare lo stile di vita; Il terzo periodo: mantenere il cambiamento e vincere il paradosso)
Appendice
(Valutazione dell'immagine corporea; Questionario per la valutazione degli ostacoli alla perdita di peso; Esempi di calcolo semplificato del fabbisogno energetico; Test di Bratman; Scala della fame emotiva; Esempi di esercizi di stretching; Esempi di schemi alimentari)
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