Una vita in verticale. Strategie, tecniche, allenamenti e mindset di una campionessa italiana per raggiungere tutti i tuoi obiettivi e imparare la verticale comodamente da casa tua

Sapevi che la ginnastica artistica è in grado di migliorare la tua autostima e il tuo benessere interiore? Riflettici un secondo. Prova ad immaginare di poter camminare sulle mani a testa in giù e di fare salti in aria tali da rimanere senza fiato. Che tu ci creda o meno, la sensazione è quella di poter volare. Hai mai pensato a cosa c’è dietro a tutto questo? Quel che è certo è che troppe volte siamo proprio noi a imporci dei limiti col risultato che, non solo non crediamo più in noi stessi, ma allo stesso tempo chiudiamo nel cassetto sogni ed opportunità che invece potrebbero renderci felici. Ognuno di noi ha una propria scala di valori e la ginnastica artistica aiuta a farci capire cosa ci contraddistingue davvero. Devi sapere infatti che non stiamo parlando di una disciplina qualsiasi ma di un vero e proprio percorso di crescita personale. Se ti dicessi adesso che assunzione di responsabilità, benessere fisico, spirito di squadra, lezioni di vita, lavorare sodo per raggiungere gli obiettivi, sono solo alcuni dei valori che questa disciplina sa trasmetterti e che ti renderanno più forte in ogni situazione della tua vita… saresti interessata a saperne di più? In questo libro, ti rivelerò le stesse tecniche e strategie che mi hanno permesso di diventare una campionessa italiana di ginnastica artistica e che ti permetteranno di imparare a fare la verticale comodamente a casa tua. PERCHÉ DEVO TUTTO ALLA GINNASTICA: LA MIA STORIA L’importanza della famiglia nel corso della carriera di una ginnasta di successo. Per quale motivo il successo è sempre frutto di tanti sacrifici fatti durante il proprio percorso sportivo. Quali sono gli elementi fondamentali che permettono ad una ginnasta di rimanere focalizzata sul proprio obiettivo. 8 BUONI MOTIVI PER AMARE LA GINNASTICA ARTISTICA Quali sono gli 8 motivi principali che fanno della ginnastica artistica uno sport diverso da tutti gli altri. La scala di valori: cos’è, a cosa serve e perché è fondamentale per capire quali sono le cose più importanti su cui puntare per raggiungere gli obiettivi. Qual è il legame che c’è tra ginnastica artistica e crescita personale. COSA MANGIARE PER ESSERE IN FORMA ED ENERGICI L’importanza di fare 5 pasti al giorno per sentirti in forma nel corso di tutta la giornata. In che modo pianificare un menù settimanale ti aiuta a fare spesa in maniera intelligente. Per quale motivo fare attività fisica ogni giorno è fondamentale per sentirti in forma e piena di energia. IMPARARE LA VERTICALE IN 21 GIORNI Per quale motivo rinforzare le spalle ed eseguire una preparazione fisica specifica è fondamentale per imparare la verticale. Il modo più efficace per capire dove stai sbagliando nel fare la verticale e come correggerti autonomamente. Per quale motivo, durante il processo di apprendimento, lavorare duramente è più importante del fare affidamento solo ed unicamente sul proprio talento. L'AUTRICE Valentina Scapin, nata a Padova nel 1994. Si appassiona al mondo della ginnastica artistica fin da piccola e dopo dodici anni di carriera sportiva agonistica in cui è campionessa italiana, componente della squadra nazionale junior e titolare in serie A1, apre due centri sportivi specializzati nelle discipline ginniche, artistiche e acrobatiche. Gli studi universitari e i corsi di formazione, la sua esperienza e la sua ambizione, la portano costantemente a migliorare le sue competenze e ampliare i suoi orizzonti per portare a più persone possibili un messaggio costruttivo sui valori dello sport, sui benefici della ginnastica e sulla creazione di una mentalità vincente. Oggi Valentina è anche creatrice di contenuti digitali e ha deciso di scrivere un libro sul mondo della ginnastica che in pochi mesi è diventato Bestseller.