Bigger Faster Stronger

Il y a quarante ans, le programme Bigger Faster Stronger était mis au point par le Dr Greg Shepard, un préparateur physique américain réputé. Les sciences du sport ont beaucoup évolué en quatre décennies et l'auteur est au coeur de ces évolutions et des préoccupations du milieu. Cet ouvrage reprend ainsi point par point le programme BFS : approche et concept, mise en place, adaptation... mais fournit aussi et surtout des centaines de conseils pour une pratique en toute sécurité avec, comme priorité, le geste juste et efficace. Spécialiste des exercices de force, Greg Shepard s'attache à décrire les incontournables pour une technique parfaite, et propose des variables autour du squat, des quick lifts, des soulevés de terre, du développé-couché... Vitesse, agilité et souplesse sont aussi au coeur de ce véritable guide de la musculation moderne avec des programmes précis et de nombreux conseils. Un programme d'entraînement complet pour repousser ses limites Le « must » des exercices de force décrits dans le moindre détail Entraînement de vitesse et de pliométrie Mise en oeuvre et adaptation du programme Bigger Faster Stronger (BFS)