Calma la scimmia che hai in testa. Come eliminare ansia e insicurezza per riprendere il controllo della propria vita

«Il successo esterno inizia dal successo interno e questo libro vi mostrerà come utilizzare i miei strumenti per prendere in mano la vostra vita diventando i mind coach di voi stessi.» (Don Macpherson) La teoria della mente scimmia nasce dall'idea buddhista secondo la quale ognuno di noi ha nella propria testa una scimmia che si agita, strepita e spesso reagisce in maniera eccessiva a quello che ci succede, generando in noi una notevole sofferenza psichica. La scimmia interviene continuamente, commentando e controllando il nostro operato e consigliandoci cosa fare e dove andare, un po' come un navigatore satellitare incorporato nel nostro cervello. Ma, nonostante i suoi obiettivi primari siano quelli di tenerci al sicuro e impedirci di fare brutte figure, se non viene «addomesticata» in modo opportuno può arrecare dei gravissimi danni alla nostra salute scatenando ansia, confusione e paura. Grazie a quanto Macpherson illustra in queste pagine, potremo comprendere e migliorare il nostro modo di respirare per controllare l'ansia, imparare l'arte del Kaizen, applicare la tecnica dei vincitori di Wimbledon per raggiungere i nostri obiettivi, adottare un approccio di vita più calmo e rilassato, accrescere il potere del cervello e l'autostima, usare il potere della mente per rafforzare il sistema immunitario, dormire bene e svegliarci rinvigoriti.