La montagna per tutti. Guida pratica per allenarsi alle escursioni in montagna

Saper affrontare un sentiero di montagna non significa soltanto avere fiato e gambe allenate, ma anche conoscere il proprio corpo, capire come reagisce allo sforzo e imparare ad allenarlo con metodo, gradualità e consapevolezza. Come funziona davvero il miglioramento fisico? Quanto e come bisogna allenarsi? Quale ruolo ha l’alimentazione quando ci prepariamo per un’escursione? Con un linguaggio diretto, accessibile e a tratti provocatorio, questa guida trasforma principi scientifici e fisiologici in strumenti concreti da mettere subito in pratica. Al centro del percorso c’è un programma progressivo interamente realizzabile a casa e articolato in quattro livelli di difficoltà, così che ciascuno possa costruire il proprio allenamento in base al tempo disponibile, alle capacità e agli obiettivi personali. Tutti possono arrivare sul sentiero più preparati, ma soprattutto più consapevoli del proprio corpo e di ciò che può fare.