Nutrition et sport au féminin

Saviez-vous que lorsqu’une femme pratique un sport d’endurance (course à pied, trail, natation, cyclisme, marche rapide, roller...), sa façon de s’alimenter peut décupler ses performances, booster sa force mentale, favoriser ses objectifs et contribuer à apaiser les maux féminins ? Dans ce guide à destination des sportives débutantes et initiées, Amandine Blachon, diététicienne-nutritionniste du sport et elle-même traileuse, explore la dynamique complexe qui existe entre la nutrition et l’endurance pour aider les femmes à optimiser leur bien-être et leurs performances. Elle reviendra sur les bases fondamentales de la nutrition, et vous donnera tous ses conseils pour adapter votre alimentation à vos objectifs (perte de poids, prise de muscles, performance...), à vos pathologies (troubles hormonaux, problèmes digestifs, ostéoporose, rhumatismes...) et à vos besoins spécifiques (grossesse, ménopause, régime alimentaire particulier...). Pour l’entraînement seulement ou en vue d’une compétition, apprenez à composer des repas équilibrés qui vous offriront le bon apport énergétique et à vous complémenter efficacement pour couvrir naturellement les carences typiquement féminines. Enfin, découvrez 50 recettes faciles et rapides, du petit-déjeuner au dîner, pour vous régaler tout en faisant le plein de vitalité.