The muscle & strength pyramid: nutrizione. Ediz. integrale

La Piramide della Nutrizione è una guida completa all’organizzazione dell’alimentazione per atleti, coach, nutrizionisti e appassionati che vogliono migliorare la composizione corporea, sostenere la performance e ottenere risultati duraturi. La terza edizione propone un modello gerarchico basato sulle evidenze, pensato per distinguere ciò che conta davvero dai dettagli secondari. Attraverso un percorso chiaro e strutturato, il libro affronta i principi fondamentali della nutrizione applicata al bodybuilding, alla forza e alla composizione corporea: bilancio energetico, macronutrienti, nutrient timing, integrazione e strategie di aggiustamento. Aggiornata alla luce delle più recenti evidenze scientifiche e dell’esperienza pratica sul campo, questa edizione offre strumenti concreti per impostare calorie e macronutrienti, gestire fasi di perdita di grasso o aumento della massa muscolare, superare plateau e costruire abitudini alimentari sostenibili. Non è un libro su una dieta di moda, ma un modello di riferimento scientificamente fondato e applicabile nella pratica, pensato per organizzare la nutrizione in modo efficace, flessibile e coerente con i propri obiettivi.