Au cœur de la tourmente, la pleine conscience

Découvrez le programme complet de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Fondé sur le travail pionnier du Dr Jon Kabat-Zinn et son célèbre programme de réduction du stress, ce livre majeur nous montre comment utiliser des méthodes scientifiquement prouvées pour guérir le corps, l'âme et l'esprit. Ce programme unique a fait l'objet de recherches qui démontrent que les techniques de méditation ont des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie, le stress social et professionnel, les troubles du sommeil ou alimentaires, etc. En pratiquant les techniques de la pleine conscience, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur physique ou émotionnelle, l'anxiété et les sentiments de panique, mais également à améliorer la qualité de votre vie et de vos relations. Cette édition a été enrichie de nouveaux exemples et de nouvelles pratiques, ainsi que de 14 méditations guidées. **Table de matières : Préface de Thich Nhat Hanh Préface de Christophe André Avant-propos Introduction Stress, douleur et maladie : faire face à la tourmente PARTIE 1 : La pratique de la pleine conscience : faire attention** Nous n'avons que des instants à vivre Les fondements de la pleine conscience : attitudes et engagement La respiration, votre alliée insoupçonnée vers la guérison La méditation assise : nourrir le champ de l'être Être dans votre corps : la méditation du scan corporel Force, équilibre et souplesse : le yoga est méditation La méditation marchée Une journée de pleine conscience Être investi dans vos actes au quotidien Commencer à pratiquer PARTIE 2 : Le paradigme : une nouvelle façon de penser la santé et la maladie Introduction au paradigme Aperçus de la totalité, illusions de séparation La guérison Vers une médecine unifiée et plus humaine Les attitudes, les émotions et les pensées peuvent nuire... ou guérir La connexion et l'interconnexion PARTIE 3 : Le stress Le stress Le changement : la chose dont vous pouvez être sûr Pris dans la réactivité au stress Répondre au stress au lieu d'y réagir PARTIE 4 : Les applications : prendre la tourmente à bras-le-corps Travailler avec les symptômes : écouter votre corps Travailler avec la douleur physique : vous n'êtes pas votre douleur Davantage sur le travail avec la douleur Travailler avec la douleur émotionnelle : vous pouvez guérir votre souffrance Travailler avec la panique, l'anxiété et l'angoisse Le temps et le stress du temps Le sommeil et le stress du sommeil Le stress social Le stress du rôle Le stress professionnel Le stress alimentaire Le stress du monde PARTIE 5 : La voie de la conscience De nouveaux commencements Soutenir la pratique formelle Soutenir la pratique informelle La voie de la conscience Postface