Auto-ajutor pentru depresie

Acest ghid pentru persoanele care sufera de depresie este împar?it în 12 capitole, al caror con?inut poate fi clasificat dupa cum urmeaza: - Capitolele 1 - 7 ofera informa?ii importante despre depresie, - Capitolul 8 se refera la posibilita?ile de autoajutorare, în special la autoîngrijire ?i autoeficacitate, - Capitolul 9 se axeaza pe tratamentul cu medicamente, - Capitolul 10 se ocupa de recaderea în depresie, - Capitolul 11 se refera la necesitatea ?i planificarea psihoterapiei. - Capitolul 12 se refera la rudele celor apropia?i. Dupa cum se poate observa din lista, ghidul acopera toate aspectele importante pentru cei care sufera de o boala depresiva. Capitolele individuale urmeaza toate aceea?i structura clara: - Un citat - O detaliere a subiectului principal al capitolului - Un rezumat al celor mai importante puncte - O descriere a efectelor sau a pa?ilor pe care persoana ar trebui sa îi faca sau sa îi urmeze în urma a ceea ce a citit. Inten?ia car?ii este de a încuraja cititorii sa se trateze mai con?tient. Toate capitolele sunt scrise într-un limbaj simplu, u?or de în?eles ?i sunt foarte placute de citit. Pentru cititorii care au mai pu?in timp la dispozi?ie sau care sunt mai degraba "cititori lene?i", subdiviziunea foarte structurata a capitolelor individuale face posibila citirea doar a rezumatului acestora ?i a pa?ilor care trebuie urma?i. Capitolul principal "Ce pute?i face - autoîngrijire ?i autoeficacitate" trateaza urmatoarele aspecte relevante: - Igiena vie?ii în ceea ce prive?te alimenta?ia ?i somnul - Recuno?tin?a - Ac?iune orientata spre valoare ?i semnificativa - Confruntarea cu sentimentele - Autoironie ?i autocompatimire - Importan?a sportului ?i a exerci?iilor fizice - Rolul rela?iilor - Înva?a?i sa va deconecta?i ?i sa renun?a?i la excese - Modalita?i de a u?ura starea de spirit A?a cum am men?ionat mai sus, toate subiectele men?ionate reprezinta elemente fundamentale în tratamentul depresiei ?i pot fi citite ?i individual, în func?ie de nevoile ?i interesele fiecaruia. Cu toate acestea, datorita dimensiunii sale u?or de gestionat, va recomandam sa citi?i întreaga carte, care ofera o prezentare cuprinzatoare, dar concisa, a unor subiecte relevante ?i utile pentru tratamentul bolii depresive.