Établir des limites

Ce livre audio est narré par une voix numérique. Vous ressentez la tension dans votre poitrine chaque fois que vous dites oui alors que vous voulez dire non. Êtes-vous épuisé(e) par le besoin constant de plaire aux autres ? Luttez-vous contre la culpabilité ou l'anxiété chaque fois que vous essayez de protéger vos propres besoins ? Établir des limites offre une feuille de route bienveillante, basée sur la psychologie, pour retrouver votre paix, votre respect de soi et votre énergie. S'appuyant sur les dernières découvertes en neurosciences et des outils concrets, ce livre vous aidera à comprendre pourquoi dire "non" est si difficile - et comment vous libérer enfin des schémas émotionnels qui vous bloquent. Que vos défis se situent au travail, en famille ou dans vos cercles sociaux, vous serez en mesure de communiquer vos limites avec confiance et de construire des relations qui respectent votre bien-être. À l'intérieur, vous découvrirez comment : - Reconnaître les motivations cachées et les coûts psychologiques derrière le besoin de plaire - Reprogrammer les réponses automatiques de votre cerveau et développer votre résilience émotionnelle - Utiliser des techniques de communication éprouvées, des scripts et des stratégies pour établir des limites claires - Gérer la culpabilité, la résistance et la manipulation sans sacrifier vos valeurs - Fixer des limites saines au travail, en famille, dans vos amitiés et dans le monde numérique Avec chaleur et clarté, Établir des limites décortique même les dynamiques les plus complexes et vous offre des étapes simples et concrètes - pour que vous ne vous sentiez jamais perdu(e) ou dépassé(e). Investissez en vous-même et commencez votre voyage vers l'établissement de limites dès aujourd'hui. *PDF inclus