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Il grande libro dello yoga. L'equilibrio di corpo e mente attraverso gli insegnamenti dello Yoga Ratna - Gabriella Cella Al-Chamali - copertina
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Il grande libro dello yoga. L'equilibrio di corpo e mente attraverso gli insegnamenti dello Yoga Ratna
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Descrizione


La maestra di yoga più celebre e seguita d’Italia ci affida il suo manuale, tra i più completi per approcciare lo yoga, approfondirlo e praticarlo ogni giorno.

«La pioniera dello yoga in Italia.» - Io Donna

«Ho imparato tanto dall'ascolto di me stessa, dentro abbiamo tutto. Dobbiamo solo riconoscerlo e portarlo in superficie.» - Gabriella Cella

Una disciplina millenaria che punta a riequilibrare mente e corpo e che promette di curare sensi e sentimenti per vivere sani e in forma. Fin dalle prime parti introduttive questo pratico volume ci guiderà alla scoperta del nostro corpo, vero punto di partenza per aprirsi alla percezione dei Chakra, alla sospensione dei sensi e alla concentrazione. Attraverso i programmi settimanali e stagionali riequilibranti, con un’attenzione particolare all’alimentazione associata a esercizi della tradizione indiana, sarà possibile immergersi nelle medicine alternative, per aiutarsi a trovare l’armonia psicofisica evitando la soppressione inconscia delle malattie. Grazie anche alle tecniche di respirazione, le Asana più importanti e gli approfondimenti sull’Ayurveda, la riflessologia e altre pratiche orientali, questo manuale è la guida più completa mai pubblicata per imparare i segreti dello yoga.
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Dettagli

2018
Tascabile
30 gennaio 2018
789 p., ill. , Brossura
9788817099080
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Indice

Indice

introduzione

I segreti dello yoga

Introduzione
I. Che cos'è lo yoga e come viene interpretato
II. Il significato dei Chakra
III. I Raja Chakra
IV. Consigli generali
V. Mudra
VI. Kriya
VII. Asana
VIII. Sequenze
IX. Rilassamento
X. Mantra
XI. Prana e Pranayama
XII. Esercizi guidati del respiro
XIII. Esercizi preliminari al Pranayama
XIV. Altri esercizi di respirazione
XV. Pratyahara
XVI. Esercizi pratici di distacco
XVII. Dharana
XVIII. Esercizi pratici di concentrazione
XIX. Dhyana
XX. Esercizi pratici di meditazione

Yoga e alimentazione

Introduzione
I. Primavera
II. Estate
III. Autunno
IV. Inverno

Salute

I. Yoga e salute
Introduzione - Programmi giornalieri (Apparato respiratorio - apparato cardio-circolatorio - Apparato digerente - Apparato genito-urinario - Disturbi del ciclo mestruale - Cicli irregolari - Apparato osteo-muscolare - Sistema nervoso - Disturbi della vista)

II. Ayurveda e salute
Introduzione - Diagnosi ayurvedica - I Tri Dosha - Orologio dell'energia - Le pratiche di purificazione - Purificazione delle nove porte - Il massaggio - I Cinque Grossi Elementi - I punti del Sole e della Luna (Surya Chandra Cihna) - Oli per massaggi e pulizia - Esecuzione del massaggio

III. Riflessologia e canali energetici plantari
Introduzione - Preparare le mani per il massaggio - Automassaggio dei piedi - Cura dei disturbi più frequenti

Parola di Librai

Chiara Feltrinelli Librerie LF - Varese

Il grande libro dello yoga

Negli ultimi anni sempre di più lo yoga è diventata una disciplina estremamente popolare. A seguito di questa popolarità è aumentato in maniera quasi esponenziale il numero di libri che di yoga si occupano, talmente tanti che diventa un po' difficile cominciare a orientarsi e scegliere quello più giusto per noi. Partendo dalla premessa che a mio avviso per sviluppare una buona pratica di yoga risulta comunque imprescindibile iniziare a fare un percorso con un maestro, se volete un buon libro che possa darvi un aiuto per riportare nella vostra quotidianità gli insegnamenti appresi da un maestro "Il grande libro dello Yoga" di Gabriella Cella, pubblicato da Bur Rizzoli è sicuramente un valido aiuto. Gabriella Cella è intanto una vera pioniera dello yoga, è stata una delle primissime insegnanti donne di yoga e una delle prime insegnanti di yoga in Italia; è riuscita a trovare una via femminile all'interno di una disciplina nata da maschi e fatta per maschi qual era lo yoga tradizionale in India e ha fornito, attraverso questo libro, un sostegno estremamente valido a chiunque voglia mantenere la propria pratica al di là dell'aspetto più grossolano, quello più immediato e meglio conosciuto che sono le asana, ovverosia le posizioni di cui c'è un'ampia descrizione all'interno del testo. Gabriella cella ci aiuta anche a seguire una corretta alimentazione, ci dà indicazioni su la medicina ayurvedica, ci spiega cosa sono i chakra, l'utilizzo dei mantra e molte altre cose che stanno dietro alla disciplina dello yoga, che è fondamentalmente una filosofia di vita. Si passa dall'elemento grossolano, il corpo per andare a lavorare sull'elemento più sottile, la nostra mente: se il corpo cambia cambia lo spirito, se lo spirito cambia tutto il mondo può cambiare.

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Chiara Feltrinelli Librerie LF - Varese

Valutazioni e recensioni

Kikiina
Recensioni: 5/5
Un libro da avere nella propria biblioteca personale.

Seguo da un pò di anni la filosofia yoga e per caso mi sono imbattuta in questo libro. È scritto veramente bene, un must have nella propria biblioteca, un libro a 360° sulla filosofia yoga. Sequenze di asana, pranayama, meditazione, alimentazione, ayurveda e molto altro, che ci accompagna anche nelle diverse stagioni. Davvero una pubblicazione superlativa.

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Conosci l'autore

Gabriella Cella Al Chamali

Gabriella Cella Al-Chamali, maestra yoga, ha studiato presso lo Yoga Vedanta Forest Academy Himalayas di Swami Sivananda, in India, perfezionandosi annualmente con diverse scuole. Nel 1991 ha fondato la Scuola Insegnanti Yoga Ratna e nel 1997 ha ottenuto il titolo onorifico di Yoga Chudamani (“gemma dello yoga”) dallo Vivekananda Yogasana Kentra di Kalady nel Kerala. Ha pubblicato tra l’altro Yoga e salute (Sonzogno, 1982; Fabbri, 2003), Yoga e maternità, assieme a Fiorenza Zanchi (Feltrinelli, 1984), Yoga (Sonzogno, 1991), Respirazione, distacco, concentrazione, meditazione (Sonzogno, 1992), Ayurveda e salute (1994; Fabbri, 2003), Kriya Yoga, assieme a Marilia Albanese (Xenia, 1998), La salute in armonia con le stagioni, assieme a Carla Barzano (Fabbri, 2000), I segreti...

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