Imparare a studiare. Il metodo di studio. Quando, quanto, come, dove e perché studiare

INDICE

Introduzione

1 I fattori del successo nello studio
1. Il metodo di studio
2. La motivazione
3. Le abilità metacognitive
4. Le strategie di studio e le mnemotecniche
5. Lo studio come investimento di energia
6. Visualizzazione dei cinque fattori del successo scolastico
7. Questionario sul metodo di studio
8. Lo studente strategico

2 Il metodo
1. Il metodo come capacità di autoistruzione
2. Le autoistruzioni indispensabili in ogni metodo
3. Il quaderno del proprio metodo di studio
4. Un esempio di metodo personalizzato

3 La motivazione verso lo studio
1. Dare senso e valore allo studio
2. I fattori della motivazione verso lo studio
3. Motivazione intrinseca ed estrinseca
4. La forza della motivazione
5. Alcune indicazioni per automotivarsi verso lo studio
6. Motivazione e successo
6.1. Che cosa fare di fronte ad un insuccesso scolastico?
7. Il conflitto tra opposte motivazioni
8. Prima lo sforzo, poi il premio
9. Fare prima le cose più sgradevoli
10. Quando una materia diventa simpatica
11. Quando una materia diventa antipatica
11.1. Si può modificare l’antipatia verso una materia?
12. Ognuno è artefice delle proprie motivazioni

4 Lo studio come impegno
1. Analogia delle api: lo studio come rielaborazione
2. Che cosa studiare?
3. Gli ingredienti dello studio
4. I centri di interesse
5. La costanza
6. Le fasi dello studio
7. Valorizzare le intelligenze multiple che ognuno possiede

5 Quando studiare
1. Lista delle difficoltà nella gestione del tempo di studio
2. Rispettare il ritmo di attività-riposo
3. coltivare la concentrazione
4. Inserire delle pause opportune
5. evitare i due estremi della sonnolenza e dell’agitazione
6. Individuare la durata media della propria attenzione
7. Individuare il proprio ritmo ideale del tempo di studio
8. Fare la spola tra studio concentrato e studio intervallato
9. Suggerimenti per la gestione del proprio tempo di studio

6 Quanto studiare
1. Fattori che incidono sulla quantità da studiare
2. Suggerimenti per ridurre la quantità di ciò che si deve studiare

7 Come studiare efficacemente
1. Suggerimenti per studiare efficacemente
2. La programmazione dello studio
3. Schema riassuntivo sull’abilità di studio efficace
4. La personalizzazione del metodo di studio

8 Dove studiare
1. L’ordine facilita lo studio
2. Personalizzare il proprio ambiente di studio
3. Accessori
4. Scrivania, divano o letto?
5. Si può studiare con la musica come sottofondo?
6. Distrazioni interne e distrazioni esterne

9 Condizioni psicofisiche per studiare
1. La salute del corpo sostiene la mente
2. Sciogliere o chiarire le preoccupazioni psicologiche
3. Lista delle proprie tensioni muscolari
4. Evitare l’abuso di caffeina e nicotina
5. La dieta
6. Il movimento
7. Non esiste la magica pillola della memoria
8. Come affrontare lo stress scolastico
9. Evitare l’esaurimento nervoso da studio
10. Come affrontare la fobia della scuola

10 Come affrontare e superare l’ansia scolastica
1. Le cause dell’ansia scolastica
2. L’ansia disturba e riduce il rendimento scolastico
3. Le manifestazioni dell’ansia
4. Suggerimenti per affrontare l’ansia scolastica
5. Assumersi le proprie responsabilità

11 Come affrontare e superare la paura degli esami
1. Il panico degli esami
2. Suggerimenti per affrontare un esame
3. Inizio dell’esame
4. Le prove scritte
5. Il voto
6. Dopo l’esame
7. Gli esami sono un’occasione per imparare

12 Piano per ripassare
1. Valorizzare l’arte del ripasso
2. Ripassare creativamente ciò che si è appreso
3. Il ripasso immediato
4. Il ripasso sistematico
5. Ripasso e aspettative dell’insegnante
6. I tempi del ripasso
7. Il ripasso giornaliero
8. Il ripasso settimanale, quello mensile e quello annuale
9. Il ripasso durante i tempi vuoti
10. Il ripasso dall’alto e il ripasso dal basso
11. Il ripasso per schemi e il ripasso per frasi chiave
12. Il ripasso del lessico specifico
13. Il ripasso globale e il ripasso analitico
14. Il ripasso veloce e il ripasso lento
15. Il ripasso prima degli esami
16. Il ripasso tramite autointerrogazione
17. Studiare da soli e ripassare insieme
18. Fino a quando bisogna ripetere?

Conclusione
Bibliografia