La Prépa physique Judo

Le judoka en quête de progrès ne saurait faire l'économie d'une préparation physique tant préventive que performante, grâce notamment à des exercices qui doivent être spécifiques, voire intégrés à la pratique. Reprenant l'ensemble des chroniques qu'il tient dans le magazine L'Esprit du Judo en les enrichissant de compléments exclusifs, «La prépa physique judo» explique aux judokas de manière claire les techniques de préparation et la manière de les intégrer à leur entraînement quotidien. Tout est passé en revue : Renforcement musculaire spécifique Squat, avec ou sans haltères, renforcement du kumikata (saisie), gainage, travail avec élastique... Planification Tests, cycles de récupération et de reprise, travail en altitude, affûtage... Endurance spécifique Course, appareils cardio, step, circuits PMA, lactiques, endurance de puissance, uchi-komi... Prévention et récupération Les différents types d'échauffements, protéger ses adducteurs et ses genoux, le stretching... L'ouvrage de référence dans le monde du judo et des sports de combat écrit par le spécialiste du genre avec la participation d'athlètes de niveau mondial avec de nombreux exercices et tests avec ou sans matériel. Une lecture accessible au pratiquant débutant comme au ceinture noire confirmé qui fait appel à de nombreuses situations rencontrées à l'entraînement. « Aurélien comprend parfaitement les besoins du judo et produit des séances très spécifiques. Il m'a aidé à grandir en tant qu'athlète de haut niveau. » Kamal Kahn-magomedov, vice champion du monde (RUS) « Il démontre sans cesse qu'il y a 1000 façons de s'entraîner, et trouve toujours celle qui vous correspond le mieux.» Walide Khyar, champion d'Europe (FRA) « Cet homme est une fontaine de savoir sur la préparation physique.» Colin Oates, médaillé européen (GBR) « La préparation physique pour le judo devrait être la plus spécifique possible si vous ne voulez pas perdre votre temps. C'est pourquoi les techniques de préparation d'Aurélien Broussal-Derval sont utiles à n'importe quel type de pratiquant.» Kosei inoue, champion du monde, champion olympique (JPN)