Let's move! Il metodo innovativo per trasformare il tuo corpo, allungare la vita e aumentare l'energia. Con 10 autotest

«Questo libro è il mio sogno diventato realtà: un metodo per prevenire le lesioni prima che si verifichino.» Christopher McDougall, autore di 'Born to Run' PICCOLE ABITUDINI PER RITORNARE BIOLOGICAMENTE GIOVANI Tutti sappiamo che dovremmo fare piu` movimento. Ce lo dicono medici, giornali, dietologi, amici e influencer. Pero` nessuno sembra in grado di dirci che tipo di attivita` sia quella adatta a noi e qual e` il nostro livello: come faccio a sapere se posso sollevare 20 chili o se 5 chilometri di corsa sono troppi? Per fortuna c’e` Let’s move!, il metodo concepito da due innovatori della mobilita` che hanno identificato una serie di pratiche motorie e microesercizi facilmente inseribili nella vita quotidiana. Che tu abbia 20, 50 o 70 anni, che tu sia un pigro, un fanatico salutista o un atleta, ecco la nuova arma segreta per migliorare drasticamente la tua eta` fisica e mentale. I 10 parametri da testare (ed esercitare) per muoversi liberamente e vivere pienamente: • mobilita` delle anche • respiro • estensione delle anche • camminata • mobilita` di spalle e collo • nutrizione • squat • equilibrio • posizione in piedi • sonno