Terapia Cognitivo-Comportamentale per una Calma Duratura

Questo audiolibro è narrato da una voce digitale. La tua mente sembra una tempesta, pensieri che corrono inseguendo una calma che non arriva mai. Sei intrappolato in cicli infiniti di autocritica? Vorresti liberarti dalla ruminazione stressante e trovare una vera pace? Con Terapia Cognitivo-Comportamentale per una Calma Duratura, avrai finalmente una guida passo dopo passo, basata sulla scienza, verso una mente più tranquilla e stabile—anche con un'agenda piena di impegni. In un linguaggio chiaro e pratico, questo libro ti accompagna attraverso dodici settimane di strategie CBT concrete, aiutandoti a capire perché i tuoi pensieri si avvitano su se stessi e mostrandoti con delicatezza come interrompere i modelli dannosi. Scopri strumenti che si integrano nella vita quotidiana, pensati non solo per dare sollievo, ma per una vera trasformazione. All'interno, scoprirai come: - Riconoscere e spezzare il circolo vizioso tra pensieri negativi e umore - Monitorare le tue abitudini e i tuoi trigger emotivi senza giudicarti - Riformulare i pensieri autodistruttivi, trasformando il dubbio in equilibrio - Motivarti con gentilezza a riprendere le attività che ti stanno a cuore - Gestire le ricadute e prevenire il burnout costruendo resilienza - Usare strumenti rapidi nei momenti di stress, sempre e ovunque - Mantenere i cambiamenti con un piano semplice per una calma duratura Non ti perderai nella teoria né sarai sopraffatto da tecniche complicate. Terapia Cognitivo-Comportamentale per una Calma Duratura ti incontra dove sei, guidandoti avanti con passi piccoli e raggiungibili—senza bisogno di conoscenze pregresse. Fai il tuo primo passo verso la serenità, la chiarezza e una vita meno dominata da pensieri ansiosi. La calma che stai cercando è a portata di mano. *PDF Included