Thérapie Cognitivo-Comportementale pour un Calme Durable

Ce livre audio est narré par une voix numérique. Votre esprit ressemble à une tempête, des pensées qui s'emballent à la poursuite d'un calme qui n'arrive jamais vraiment. Êtes-vous pris dans des cycles sans fin d'autocritique ? Souhaitez-vous vous libérer des ruminations stressantes et trouver une vraie paix intérieure ? Avec Thérapie Cognitivo-Comportementale pour un Calme Durable, vous aurez enfin une feuille de route étape par étape, scientifiquement prouvée, vers un esprit plus calme et plus stable—même avec un emploi du temps chargé. Dans un langage clair et concret, ce livre vous guide à travers douze semaines de stratégies TCC pratiques, vous aidant à comprendre pourquoi vos pensées s'emballent, et vous montrant en douceur comment interrompre les schémas négatifs. Découvrez des outils qui s'intègrent dans la vie quotidienne, conçus non seulement pour soulager, mais pour une vraie transformation. À l'intérieur, vous découvrirez comment : - Reconnaître et briser la boucle entre pensées négatives et humeur - Suivre vos habitudes et déclencheurs émotionnels sans jugement - Recadrer les pensées autodestructrices, transformer le doute en équilibre - Vous motiver en douceur à reprendre les activités qui vous tiennent à cœur - Gérer les rechutes et prévenir l'épuisement en développant la résilience - Maintenir les changements avec un plan simple pour un calme durable Vous ne vous perdrez pas dans la théorie ni ne serez submergé par des techniques compliquées. Thérapie Cognitivo-Comportementale pour un Calme Durable vous rencontre là où vous êtes, vous guidant par petites étapes réalisables—aucune connaissance préalable nécessaire. Faites votre premier pas vers la sérénité, la clarté et une vie moins dominée par les pensées anxieuses. Le calme que vous recherchez est à votre portée. *PDF Included