Abitare il momento presente

Questo manuale esplora la mindfulness, una pratica fondamentale per vivere nel momento presente, integrando antiche tradizioni sapienziali con le moderne neuroscienze. L'autore illustra programmi validati come MBSR e MSC, evidenziando come l'attenzione consapevole possa trasformare la gestione dello stress, delle emozioni difficili e delle relazioni lavorative. Il testo offre una vasta gamma di tecniche pratiche, tra cui meditazioni guidate ed esercizi corporei, per disinnescare il pilota automatico mentale e favorire la resilienza. Attraverso un approccio educativo e non terapeutico, l'opera promuove lo sviluppo della gentilezza verso sé stessi e della flessibilità psicologica. In sintesi, il testo delinea un percorso di crescita interiore volto a ritrovare equilibrio e autenticità nella complessità della vita quotidiana. Alcuni temi rilevanti. La forza dell'attenzione: esercizi concreti per allenare la mente a uscire dagli automatismi. Strumenti Pratici: tecniche formali e pratiche informali da integrare nelle azioni quotidiane. Regolazione emotiva e resilienza: come depotenziare lo stress e le reazioni impulsive creando uno spazio di calma anche nel mezzo dei conflitti.