L' agilità. Salvare la gamba senza perdere la velocità

Fare velocità girando le gambe ad alta frequenza è il punto di arrivo ideale per chiunque cominci a correre in bicicletta. Chi ha avuto la fortuna di correre in pista è cresciuto con il rapporto fisso e non ha problemi di indurimento della pedalata, tutti gli altri invece possono lavorarci e conseguire risultati sbaloriditivi. Perché farlo? Per andare più forte, stancarsi di meno e avere più gambe per attaccare al momento giusto. L'agilità è una dote naturale? Sì, ma si deve allenare. In questo Quadernone vi diciamo come si fa. Prima di tutto un'analisi della risposta del fisico farà capire la necessità di ridurre l'accumulo di acido lattico. Poi si passano in rassegna le soluzioni tecniche (rapporti e posizione) che permetono di non indurirsi alla morte. Quindi è il momento di passare in rassegna tutti gli allenamenti specifici che aiutano a velocizzare l'azione. Infine la disamina dei terreni, pianura e salita, e il modo migliore di affrontarli facendo velocità con un alto numero di rpm. Una pubblicazione utilissima.