Cómo Regular el Nervio Vago

Este audiolibro está narrado por una voz digital. ¿Y si la ansiedad, el estrés constante o la dificultad para dormir no fueran un problema mental, sino una respuesta de tu sistema nervioso? Si sientes que tu cuerpo vive en alerta, que no logras relajarte del todo o que ya probaste técnicas que no funcionaron, este libro te ayudará a comprender qué está ocurriendo realmente en tu sistema nervioso y cómo empezar a regularlo de forma segura y sostenible. Cómo regular el nervio vago es una guía clara y basada en ciencia aplicada que explica, con lenguaje accesible, cómo funciona el sistema nervioso y por qué el nervio vago es clave para la calma, el descanso, la digestión y la recuperación del cuerpo. No es un libro de promesas rápidas ni de marketing vacío, sino un enfoque honesto y respetuoso de la regulación somática. En este libro aprenderás: Qué es el nervio vago y cómo influye en el sistema nervioso Por qué la ansiedad y el estrés crónico son respuestas fisiológicas, no fallos personales Cómo reconocer un sistema nervioso desregulado Estrategias de regulación somática aplicables a la vida real Técnicas seguras de respiración para regular el sistema nervioso Estímulos sensoriales, descanso estratégico y autocuidado sin exigencias Protocolos breves para momentos de ansiedad y sobrecarga Cómo crear tu propio protocolo diario para recuperar la calma No necesitas experiencia previa ni hacer cambios extremos. Aquí no se trata de hacerlo perfecto, sino de entender tu cuerpo y acompañarlo con criterio. Si estás listo para dejar de luchar contra tu ansiedad y empezar a trabajar con tu sistema nervioso de una manera más amable y efectiva, este libro puede ser tu punto de partida.