Kognitive Verhaltenstherapie für dauerhafte Gelassenheit: Zwölf Wochen zur Beruhigung gedanklicher Spiralen und Stärkung der Motivation durch Verhaltensaktivierung und Gedankenumstrukturierung — bei B

Dein Kopf fühlt sich an wie ein Sturm, rasende Gedanken jagen einer Ruhe hinterher, die nie so richtig eintrifft. Steckst du in endlosen Schleifen der Selbstkritik fest? Wünschst du dir, aus dem stressigen Gedankenkarussell auszubrechen und echten Frieden zu finden? Mit Kognitive Verhaltenstherapie für dauerhafte Gelassenheit hast du endlich eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wissenschaftlich fundiert, für einen ruhigeren, stabileren Geist – auch bei vollem Terminkalender. In klarer, umsetzbarer Sprache führt dich dieses Buch durch zwölf Wochen praktischer KVT-Strategien, hilft dir zu verstehen, warum deine Gedanken sich im Kreis drehen, und zeigt dir behutsam, wie du ungesunde Muster unterbrechen kannst. Entdecke Werkzeuge, die in deinen Alltag passen und nicht nur Erleichterung bringen, sondern echte Veränderung. Darin erfährst du, wie du: - Den Kreislauf zwischen negativen Gedanken und Stimmung erkennst und durchbrichst - Deine Gewohnheiten und emotionalen Auslöser ohne Bewertung verfolgst - Selbstsabotierende Gedanken umformst und Zweifel in Balance verwandelst - Dich sanft motivierst, Aktivitäten wieder aufzunehmen, die dir wichtig sind - Mit Rückschlägen umgehst und Burnout vorbeugst, indem du Widerstandskraft aufbaust - Schnelle Hilfsmittel in stressigen Momenten nutzt, jederzeit und überall - Veränderungen mit einem einfachen Plan für dauerhafte Gelassenheit beibehältst Du wirst dich nicht in Theorie verlieren oder von komplizierten Techniken überfordert sein. Kognitive Verhaltenstherapie für dauerhafte Gelassenheit holt dich dort ab, wo du stehst, und führt dich in kleinen, erreichbaren Schritten vorwärts – ohne Vorkenntnisse nötig. Mach deinen ersten Schritt in Richtung Leichtigkeit, Klarheit und ein Leben, das weniger von ängstlichen Gedanken bestimmt wird. Die Gelassenheit, nach der du suchst, ist in Reichweite.