Il metodo mindfulness. 75 meditazioni per ridurre lo stress, migliorare la tua salute mentale e trovare la pace nella vita quotidiana

•Cover soft touch con alette •208 pagine a colori •Autore esperto e appassionato •75 Meditazioni per la consapevolezza e la pace interiore •Metodo efficace per imparare a gestire le proprie emozioni •Un dono prezioso da regalare a Natale Le emozioni transitorie sono sensazioni che proviamo per un breve periodo di tempo, come una gioia improvvisa, un'esplosione di rabbia o un attimo di paura. Nonostante la loro temporaneità, possono comunque destabilizzarci e avere un impatto a lungo termine sulla nostra percezione della realtà e sui ricordi. Riuscire a governare le nostre emozioni con serenità ci aiuta a stare bene e ad affrontare ogni situazione con un atteggiamento positivo e vincente. Matthew Sockolov, insegnante di meditazione e grande conoscitore della disciplina spirituale buddista, nel suo libro Il Metodo Mindfulness accompagna il lettore in un percorso di consapevolezza e autoguarigione. Grazie alla sua guida appassionata ed esperta, ognuno può approcciare la Mindfulness con un Metodo chiaro e preciso che prevede una breve parte teorica e una molto attiva, con lo svolgimento di 75 Meditazioni facili da imparare e ricordare. Gli obiettivi principali degli esercizi creati da Sockolov, frutto dei molti anni di lavoro presso lo Spirit Rock Insight Meditation Center, sono la gestione consapevole delle emozioni transitorie e il raggiungimento di un benessere profondo e duraturo. I primi esercizi sono molto semplici e brevi per permettere al lettore anche meno esperto di familiarizzare con la disciplina. Gli esercizi progrediscono man mano che cresce la consapevolezza. Il lettore, che nel frattempo si è trasformato in praticante, raggiunge quasi senza accorgersene una piena coscienza di se stesso e delle proprie emozioni. Inoltre, con le meditazioni progettate per situazioni o emozioni specifiche, i praticanti più esperti avranno una risorsa continua a cui attingere in ogni momento. Il Metodo Mindfulness non solo racconta cosa significa meditare, ma è uno strumento efficace per coltivare con successo la pace interiore e la gioia di vivere.