7 giorni per ritrovare il sonno. Un programma semplice ed efficace per combattere l'insonnia

Per sopravvivere abbiamo bisogno di dormire. Il sonno è essenziale quanto l'acqua, il cibo e l'aria che respiriamo. Quindi come mai qualcosa che dovrebbe essere istintiva e automatica può diventare così difficile?

Il dottor Aric Prather, che dirige una clinica del sonno rinomata a livello mondiale, è riuscito a trovare la ricetta per regalare anche al più irriducibile insonne una notte di riposo sereno e ristoratore. E in questo libro descrive le tecniche, semplici ma efficaci, che ha messo a punto e che ti aiuteranno a rilassarti e a farti entrare nel magico mondo dei sogni.

Durante il programma settimanale, imparerai degli esercizi per:
Giorno 1: Regolare il tuo orologio (interno);
Giorno 2: Allentare il pedale del freno;
Giorno 3: Aumentare la tua energia, ma fallo nel modo giusto;
Giorno 4: Dare retta alle prime avvisaglie;
Giorno 5: Renderti conto che non sei un computer: non puoi spegnerti a comando;
Giorno 6: (Ri)programmare la tua mente;
Giorno 7: Restare alzato un po' più a lungo.