Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch)
Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch)
AUDIOLIBRO IN LINGUA STRANIERA

Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch)

di Claus Derra (Autore) ,
Heiner Heusinger (Narratore) ,
Helge Sidow (Narratore)
TRIAS, 2016
14,95 € +150 punti Effe
Venditore: Feltrinelli
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Descrizione


Trackliste: 1. Die Rosinenstrategie - Einführung 2. Das Rosinen-Experiment (Übung) 3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag 4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein? 5. Übungen zur Selbstachtsamkeit: a) Atemwahrnehmung b) Körperreise c) Bilder und Geräusche wahrnehmen 6. Was tun, wenn die Gedanken stören? a) Übung zur Konzentrationsverbesserung b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen 7. Übungen zum Runterfahren a) Musik, die ruhiger und leiser wird b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird c) Der Bodyscan 8. Übungen zur Rosinenstrategie a) Mein Körper: Der kurze Jacob b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage d) Entspannung und Aktivität 9. Genussübungen a) Den Körper genießen b) Neue Energie finden Laufzeit 67:32

Dettagli

Editore:
TRIAS
Lingua:
Tedesco
EAN:
9783432103464

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