Baisser le Volume de l’Anxiété

Cette boule dans la gorge avant une réunion. Ce cœur qui s’emballe au milieu de la nuit sans raison. Ces scénarios catastrophes qui tournent en boucle alors que vous essayez de trouver le repos. Et si tout ce que vous pensiez savoir sur votre anxiété était faux ? Vous avez déjà tout entendu : « Pense positif », « Arrête de stresser », « Va courir ». Vous avez essayé, avec la meilleure volonté du monde. Mais l’anxiété est toujours là, ce bruit de fond incessant qui vous épuise et vous fait douter de vous-même. Et si la solution n’était pas de combattre votre anxiété, mais de comprendre enfin son message ? Baisser le Volume de l’Anxiété vous guide pour créer votre propre boîte à outils anti-stress, remplie de stratégies naturelles, validées scientifiquement et adaptées à votre réalité. Dans ce livre pratique, vous découvrirez : • Comment décoder le message caché de votre anxiété et en faire une alliée. • Les aliments qui apaisent le système nerveux et favorisent l’équilibre émotionnel. • La cohérence cardiaque, une méthode de respiration de 5 minutes pour calmer instantanément. • Les plantes adaptogènes pour renforcer votre résilience face au stress. • Comment désamorcer une crise en moins d’une minute. • La technique du « journal des inquiétudes » pour libérer l’esprit et mieux dormir. Écrit par Soline Clément, ce livre bienveillant et concret vous aidera à passer de la panique à la confiance sereine, à chaque étape de votre vie.