Le piramidi dell'allenamento e della nutrizione. Ediz. integrale

Le Piramidi dell’Allenamento e della Nutrizione riuniscono in un unico bundle i due volumi fondamentali della serie The Muscle & Strength Pyramid, dedicati alla programmazione dell’allenamento e all’organizzazione dell’alimentazione per forza, ipertrofia, bodybuilding e miglioramento della composizione corporea. La terza edizione propone un modello gerarchico basato sull’evidenza scientifica, pensato per aiutare atleti, coach, nutrizionisti e appassionati a distinguere le priorità reali dai dettagli secondari. I due libri guidano il lettore nell’applicazione dei principi fondamentali: aderenza, volume, intensità, progressione, selezione degli esercizi, recupero e tempo di esecuzione per l’allenamento; bilancio energetico, macronutrienti, nutrient timing, integrazione e strategie di aggiustamento per la nutrizione. Completamente aggiornati alla luce delle più recenti evidenze scientifiche e dell’esperienza pratica sul campo, questi volumi offrono un riferimento chiaro per costruire programmi di allenamento e strategie nutrizionali efficaci, sostenibili e adattabili alle caratteristiche individuali, con l’obiettivo di favorire progressi concreti e duraturi.