È facile vincere la (tua) maratona se sai come farlo

**Consigli, tecniche e suggerimenti per prepararsi al meglio e superare se stessi Un libro indispensabile per tutti gli amanti del running Anche tu puoi avere il tuo personal trainer!** 42.195 metri. Questa è la lunghezza esatta del percorso di una maratona. La corsa simbolo, la meta da raggiungere, l’ultima competizione delle Olimpiadi. Ogni runner ha il suo obiettivo e non è detto che debba raggiungere le prestazioni dei grandi campioni: alcuni hanno quest’ambizione, per altri vanno benissimo gli allenamenti al parco. L’importante è correre con il cervello oltre che con i piedi, conoscendo i propri limiti. Scegliere scarpe e abbigliamento giusto, trovare la dieta corretta, conoscere i pro e i contro della musica in cuffia e quali sono gli esercizi di stretching irrinunciabili. Questi sono alcuni dei preziosi trucchi per evitare banali errori. Suggerimenti semplici e precisi per tutti: sia per coloro che hanno appena messo le scarpe da corsa ma anche per chi, più esperto, non ha ancora raggiunto il suo traguardo personale. Perché podisti si nasce ma, per superare se stessi e mirare in alto, bisogna allenarsi bene! Riccardo Bruno È giornalista del «Corriere della Sera». Podista nel tempo libero, corre una maratona all’anno ma preferisce le “mezze maratone”. Maurizio Lorenzini È istruttore e giudice provinciale FIDAL, appassionato di atletica, runner di lunga data, redattore della rivista «Podisti.net».