J'hésite

Vous hésitez souvent, repoussez sans cesse la prise de décision ou, au contraire, vous décidez de façon impulsive ? Découvrez enfin comment prendre les bonnes décisions au bon moment. Depuis le choix d’un plat au restaurant jusqu’aux résolutions les plus cruciales de notre vie, nous sommes tous contraints de prendre des décisions. Or décider n’est pas qu’une question de volonté : nos choix sont aussi le résultat de processus inconscients et complexes, qui peuvent devenir de véritables pièges pour un grand nombre d’entre nous. Dans ce nouveau livre, la neuropsychologue Cathy Assenheim vous aidera en vous livrant : • des clés pour comprendre comment votre cerveau prend des décisions ; • des moyens d’identifier vos vrais besoins et d’éviter les pièges (biais cognitifs, émotions fortes) qui vous empêchent de faire des choix éclairés ; • 7 outils simples et efficaces, pour les choix simples comme pour les décisions importantes. Suivez sa méthode pas à pas pour prendre enfin des décisions qui soient les vôtres, qui répondent à vos besoins profonds et qui s’accordent avec vos valeurs. TABLE DES MATIÈRES Introduction Partie 1 - POURQUOI DÉCIDER N’EST PAS SI FACILE CHAPITRE 1 : Les fondements de la décision Le cerveau en quelques mots Les piliers d’une bonne décision Le déclencheur de la décision CHAPITRE 2 : La mécanique décisionnelle Les étapes de la décision Les acteurs de la décision Le développement du processus décisionnel CHAPITRE 3 : Quand la mécanique s’enraye L’indécision : un manque de clarté ou de priorité du besoin Un déséquilibre dans les étapes de la décision Les autres perturbateurs de la décision CHAPITRE 4 : Une multitude de profils face à la décision Les préférences individuelles Les profils neurodéveloppementaux Les « hypers » CHAPITRE 5 : L’IA au service de nos décisions ? L’IA et l’évaluation cognitive Partie 2 - AGIR POUR REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SES DÉCISIONS Comment utiliser cette partie pratique ? CHAPITRE 1 : Pour commencer : apprendre à faire des choix simples L’outil de base : l’entraînement CHAPITRE 2 : Approfondir l’outil de base Quantification de l’énergie Comparaison et hiérarchisation Identification des biais CHAPITRE 3 : Décider de changer L’impact du stress sur la flexibilité mentale Clarifier ses besoins Explorer toutes les options : l’outil « flexibilité » CHAPITRE 4 : Décider en situation de conflit La colère et la culpabilité dans les conflits L’outil F-D-A : FAIRE-DIRE-ARRÊTER À tête reposée, l’outil des « 5 pourquoi » L’outil D-E-C pour exprimer son besoin (option : dire) CHAPITRE 5 : Gérer les conséquences de nos décisions Rebondir face à un résultat imprévu Conclusion