Long Jump Fitness Guide
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EBOOK IN LINGUA STRANIERA

Long Jump Fitness Guide

di Penelope Gibson (Autore)
Penelope Gibson, 2025
4,99 € +50 punti Effe
Venditore: Feltrinelli
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Descrizione


Focusing on the pain points of the average long jump enthusiast, this book takes a cognitive approach, first helping readers identify weaknesses (such as lower limb strength and poor balance) through a physical fitness assessment. It then breaks down the technical details of the "run-up - takeoff - jump - landing" process, building a solid foundation through foundational strength (squats, deadlifts), explosive power (deep jumps, box jumps), and core exercises (planks, hip bridges). The book offers programs for beginners (8-week introductory), advanced (12-week breakthrough), and middle-aged and elderly (low-impact) athletes. It emphasizes injury prevention (such as Achilles tendonitis and knee protection) and periodized training. It also includes practical tools such as a training log and nutrition recorder, helping people of all ages master the long jump safely and scientifically, improving their physical fitness while enjoying the health and joy that exercise brings.

Dettagli

Compatibilità:
Tutti i dispositivi (eccetto Kindle) Scopri di più
Layout:
Reflowable
EAN:
9798232893835

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