Tre minuti al giorno per meditare

«Tutti gli esseri umani conoscono lasofferenza e tutti, nessuno escluso, desiderano esserne sollevati.»Èpartendo da questo presupposto che Christophe André, psichiatra epsicoterapeuta, propone una serie di esercizi e di riflessioni utili perapprendere l’arte dell’introspezione consapevole.Attraversoquaranta temi, che stimolano a leggersi dentro, André ci invita a prenderecoscienza del nostro mondo interiore e ci fornisce gli strumenti adatti a comprenderloappieno. E ci spiega che con la meditazione possiamo affrontare in maniera piùrazionale le esperienze negative, e a vivere pienamente quelle positive. Bastano treminuti ogni giorno, da scandire con l’arte della lentezza, per trovare ilsentiero della «felicità lucida»: meditando comprendiamo il funzionamento dellanostra mente, e come il flusso delle sensazioni che ci attraversa abbia lo straordinariopotere di influenzare emozioni, comportamenti e impulsi.Prendersi iltempo di scavare dentro di sé aiuta a trovare un equilibrio emotivo: èrendendoci presenti alla nostra vita e a ogni emozione che questa porta consé che impariamo ad ascoltare la voce della nostra anima e di quella delle persone che ci circondano.Lameditazione, insomma, può cambiare il rapporto fra noi stessi e il mondo, dandoci finalmente glistrumenti per affrontare con piena consapevolezza quello che viviamo.