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In forma con Fede. La mia «ginnastichina» dalla A di #antiallenamento alla Z di #zeronoia
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In forma con Fede. La mia «ginnastichina» dalla A di #antiallenamento alla Z di #zeronoia - Federica Accio - copertina
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In forma con Fede. La mia «ginnastichina» dalla A di #antiallenamento alla Z di #zeronoia

Descrizione


La guida definitiva per tornare in forma con allenamenti semplici ma efficaci, consigli di carattere medico e scientifico e un po' di sana ironia.

«Se non riesco a fare un esercizio non significa che non sono brava. Devo semplicemente cambiare allenamento, e posso farlo rimanendo comodamente a casa». Federica Accio chiede alle sue "antiallieve" e ai suoi "antiallievi", come li ha ribattezzati, di ripetere queste parole ogni giorno come un mantra. Perché a ciascuno di loro lei insegna a raggiungere la consapevolezza di sé e di quello che si può ottenere con quella che chiama "ginnastichina", la sua idea di fare attività fisica e sentirsi in forma. Non si tratta soltanto di muscoli, ma di un percorso lontano dai frustranti canoni estetici che la società ci impone e vicino a proficui parametri di benessere psicofisico: una condizione più difficile da raggiungere ma più facile da conservare nel tempo, da raggiungere curando l'esercizio fisico dove e quando si vuole, e seguendo indicazioni su alimentazione, fisioterapia, ginecologia e molto altro. Esatto, niente paura: per fare la "ginnastichina" non vi serviranno attrezzi da palestra come bilancieri, pesi da palestra, manubri vari, panche, tapis roulant e altro. Al massimo un comodo tappetino da fitness o da yoga, degli elastici e un paio di cuffie (bluetooth è meglio, vedrete) per fare i vostri esercizi da palestra a casa o dovunque vogliate e allenare addominali, glutei, braccia e gambe senza sforzarvi eccessivamente. Questo libro è un percorso graduale per entrare nel mondo di @informaconfede e diventare "antiallieve" e "antiallievi" a tutti gli effetti, partendo da un test di autoconsapevolezza fino ad arrivare a un "antiallenamento" di 4 settimane, passando per la filosofia alla base di questo metodo e le sue basi scientifiche. Seguendo i consigli contenuti nel libro di Federica Accio otterrete: un programma di allenamento graduale della durata di 4 settimane; una serie esercizi da fare a casa a basso impatto e praticare con costanza anche in seguito; uno stile di vita che evita i grandi eccessi (pur tollerando le trasgressioni!); una buona dose di divertimento per l'allenamento in casa con il giusto sottofondo musicale; una riduzione dello stress per il fisico e per la mente.

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Dettagli

2020
14 maggio 2020
192 p., Brossura
9788869057861

Valutazioni e recensioni

Recensioni: 5/5

Nonostante tutta la mia raccolta della sua "ginnastichina" dallo store (Federica ha uno store dove si può attingere per ottenere schede standard e personalizzate), nonostante i miei vari e costanti "antiallenamenti" (sì, così lei li chiama, provare per credere), che hanno finalmente portato a risultati tangibili (risultati che sono documentati anche nel suo profilo Instagram "informaconfede", assieme a quelli di moltissime altre donne), nonostante tutto questo, il libro è fondamentale per capire e raggiungere la consapevolezza completa di essere una "antiallieva". Scritto con competenza ed ironia, come nel suo stile, molto chiaro, si distingue dal mare magnum dei finti guru da social o palestre che inneggiano al no pain no gain che mina, a volte gravemente, la salute, soprattutto femminile. Contiene interventi professionali in vari settori (alimentazione, fisiatria etc) è una breve guida allo svolgimento di esercizi sicuri. Alla fine vi è anche un ottimo piano per introdursi alla ginnastichina per un mese. L'ho trovato veramente ottimo e lo consiglio!

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Federica Accio

Federica Accio è una personal trainer controcorrente. Con una laurea ISEF e 20 anni di esperienza nel mondo del fitness, è l’anti personal trainer più famosa del web, e di chi preferisce allenarsi a casa o all’aperto. «Solo se è lenta e gentile l’attività fisica funziona con tutti. Alla base del mio metodo c’è il rispetto» ha dichiarato in un'intervista al Corriere della Sera.Ha pubblicato per HarperCollins In forma con Fede. La mia «ginnastichina» dalla A di #antiallenamento alla Z di #zeronoia (2020), La rivoluzione delle 4 A (2022).Fonte immagine: copertina del volume In forma con Fede

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