La scienza che allunga la vita. La rivoluzione dei telomeri

Nota delle autrici
Perché abbiamo scritto questo libro

Introduzione. Racconto di due telomeri

Parte Prima. I telomeri, la via verso una vita giovane
I. L'invecchiamento precoce delle cellule ci fa apparire, sentire e agire da vecchi
II. Il potere dei telomeri lunghi
III. La telomerasi, l'enzima che rigenera i telomeri
Laboratori di rinnovamento. Una guida

Parte Seconda. Le cellule ascoltano i nostri pensieri
I. Come lo stress entra nelle cellule
II. Attenti ai telomeri: pensiero negativo, pensiero resiliente
Test. In che modo la personalità influenza la risposta allo stress?
III. Quando il grigio diventa nero: depressione e ansia
Principali Consigli per cambiare. Le tecniche di riduzione dello stress migliorano la manutenzione dei telomeri

Parte Terza. Aiutare l'organismo a proteggere le cellule
Test. Qual è la vostra traiettoria telomerica? Fattori di protezione e fattori di rischio
I. Allenare i telomeri; quanto esercizio fisico si deve praticare?
II. Telomeri stanchi: dall'esaurimento alla rigenerazione
III. I telomeri hanno il oro peso: un metabolismo sano
IV. Alimentazione e telomeri: come mangiare per favorire la salute cellulare
Principali consigli per cambiare. Suggerimenti scientifici per un rinnovamento duraturo

Parte Quarta. Nella direzione opposta: anche la società plasma i telomeri
I. I luoghi e i volti che proteggono i telomeri
II. La gravidanza: l'invecchiamento cellulare inizia nell'utero
III. L'infanzia è importante: come i primi anni di vita plasmano i telomeri

Conclusione
I. Interconnessi: la nostra antica eredità cellulare
II. Informazioni sulle analisi della lunghezza dei telomeri disponibili sul mercato

Note

Ringraziamenti

Referenze iconografiche