La scienza delle sensazioni. Riprendi in mano la tua vita grazie alla consapevolezza sensoriale

La guida all'autoconsapevolezza per andare oltre la solita routine, riscoprire le piccole cose che ci fanno stare bene e avere una vita migliore, in tutti sensi. Succede a tutti di incappare in un periodo negativo, di sentirsi stressati o insoddisfatti, di perdere la curiosità verso il mondo che ci circonda. Spesso, per sfuggire a questi stati d'animo, ci affidiamo alle promesse di routine quotidiane spacciate come "perfette" o, peggio, ci rifugiamo in qualche forma di dipendenza. Eppure niente sembra funzionare, più impegno ed energia ci mettiamo, più il nostro obiettivo sembra allontanarsi. Dopo decenni di studi sul funzionamento della mente umana, i due importanti psicologi Norman Farb e Zindel Segal propongono un nuovo approccio, basato sull'assunto che il primo nemico da sconfiggere sia proprio la "solita routine". Se stiamo male, infatti, è perché il malessere si nasconde tra le pieghe dell'abitudine e blocca lentamente la nostra capacità di agire e immaginare una vita diversa. Siamo diventati insensibili. La via d'uscita allora non risiede nell'ennesima "rigorosa programmazione" della nostra vita o nel lavorare a testa bassa cercando di risolvere i problemi, ma, al contrario, nel comprendere e nell'abbandonare quegli schemi che il nostro cervello, per sua natura, tende a ripetere fino a inaridirsi. Che si tratti di lavorare a maglia o passeggiare in cerca di suoni e colori, attivare i nostri sensi per riconnetterci a fondo con noi stessi ha un potere terapeutico straordinario e spesso sottovalutato, e La scienza delle sensazioni ci mostra come farlo in modo pratico e innovativo. Con esercizi di esplorazione sensoriale che uniscono mindfulness, enterocezione e gestione dello stress, Farb e Segal ci guidano pagina dopo pagina a esplorare risorse interiori che non sospettavamo nemmeno di avere, e a ritrovare vitalità e consapevolezza, trasformando le nostre sensazioni in una bussola che punta sempre verso ciò che ci rende felici. «La scienza delle sensazioni è la brillante dimostrazione di come risintonizzarci con i nostri sensi possa essere terapeutico e profondamente liberatorio, una pratica di assoluto buonsenso, eppure rivoluzionaria.» - Jon Kabat-Zinn