Basta 1 minuto. Microstrategie per vivere meglio e più a lungo

Lo sapevi che lavarsi i denti con la mano "debole" aiuta a prevenire l'Alzheimer, e che farlo su una gamba sola migliora l'equilibrio in modo duraturo? O che un minuto al giorno di hula-hoop ha effetti positivi sulla postura, oltre che sulla coordinazione e i muscoli del core? E avresti mai detto che bere succhi di frutta freschi favorisce i processi di pulizia delle cellule e accelera il metabolismo degli zuccheri? O che la doccia fredda non è una brutta notizia ma una buona abitudine? Non si tratta di opinioni, ma di evidenze supportate dai più recenti studi scientifici. Basta 1 minuto è la guida pratica e rigorosa per migliorare la nostra salute senza porci obiettivi irraggiungibili, impiegando solo un minuto al giorno. In una semplice routine di quattro settimane il dottor Carsten Lekutat, medico celebre in Germania grazie ai suoi consigli efficaci e intuitivi, ci mostra come inserire nelle nostre giornate un minuto di prevenzione consapevole da dedicare all'esercizio fisico, all'alimentazione sana e alle tecniche per la riduzione dello stress, modificando in modo tangibile il nostro stile di vita. I molti anni di esperienza professionale hanno insegnato al dottor Lekutat che poche persone riescono davvero a seguire un rigido programma salutista, e che cercare di imporlo genera spesso solo frustrazione. Invece, siamo tutti capaci di fare un piccolo sforzo ogni giorno, se ci ruba poco tempo e vediamo presto dei risultati che ci gratificano. Con molti esempi, esercizi e ricette sane e gustose, questo libro fornisce un supporto concreto e accessibile per stare meglio e vivere più a lungo. Bastano pochi, piccoli passi. Basta 1 minuto.