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Anno edizione: 2023
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Bastano 10 minuti al giorno per allenare la mente a ridurre lo stress, gestire le ansie e disfarsi di tutti gli schemi di pensiero inutili e negativi che ci allontanano da una vita serena e felice.
Ogni mattina spendiamo una decina di minuti sotto la doccia, almeno 10 minuti per vestirci e 10 minuti per preparare e fare colazione, ma difficilmente ci prendiamo il tempo per interrogarci su come ci sentiamo nel profondo e per ripulire il nostro prezioso spazio mentale prima di dare inizio alla nuova giornata. Owen O’Kane, medico e psicoterapeuta irlandese con anni di esperienza nei reparti di cure palliative, ha elaborato un metodo semplice e veloce, perfetto per la vita frenetica che contraddistingue la nostra epoca, basato sui principi della mindfulness, della terapia cognitivo-comportamentale (TCC), della desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) e delle terapie interpersonali focalizzate sulla compassione. La cura dei 10 minuti è una guida semplice ed efficace che vi aiuterà ad affrontare giorno per giorno le sfide che la vita vi mette di fronte e che con soli 10 minuti di esercizio quotidiano vi consentirà di: trovare un modo per fermarvi e rilassarvi velocemente; dissipare il turbamento mentale; recuperare il senso della prospettiva; andare avanti con maggiore calma ed equilibrio interiore.
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Una guida necessaria ed essenziale per imparare la mindfulness e connettersi con se stessi! Lettura scorrevole e di semplice comprensione. Chiunque riesce a ritrovarsi nelle parole dello scrittore. Consigliato!
Avete bisogno di trovare il vostro baricentro e di concentrarvi su voi stessi? Ecco questo è il libro che fa per voi! Semplice, ma efficace; ottimo primo approccio alla mindfulness. L'autore riporta esperienze di vita professionale con lo scopo di suscitare riflessioni nel lettore. Denso di suggerimenti e piccoli passi per alleviare stress ed ansia sempre più presenti nella società odierna. Nel libro viene messo in luce come è importante prendersi cura di se stessi ogni giorni anche solo per 5 o 10 minuti con la finalità di rimanere presenti a se stessi nel "qui ed ora", senza pensare al passato o al futuro. Super consigliato!
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